ماهي أكثر الأطعمة والخضروات المفيدة للجسم في نظامك الغذائي..؟

لم يعد تناول طعامًا صحيا رفاهية في ظل انتشار الكثير من الأمراض المناعية في الوقت الحالي، لذا فإن تناول الخضراوات الطبيعية بات أمرا حتميا للحفاظ على صحة الجسم، ولتعزيز المناعة حيث أنها تساعد في تحسين الهضم وتدعم صحة القلب، وتساعد الجسم في مواجهة الأمراض وتمد الجسم بمضادات الأكسدة، لذا نستعرض فيما يلي أهم أنواع الخضراوات التي يحتاجها الجسم والمهمة للنظام الغذائي.

الخضراوات الورقية تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية الجسم ولا سيما السبانخ، التي تعتبر مصدر كبير للحديد ومضادات الأكسدة لذا فهى بمثابة علاج لمن يعانون من فقر الدم ونقص الهيموجلبين، كما أن تناول السبانخ بكثرة يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

أما البطاطا الحلوة فإلى جانب مذاقها الرائع فإنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب ٦، و ج و أ، وعناصر هامة كالمنجنيز والبوتاسيوم، والبروتينات، كذلك البروكلي الذي يعد غنيا بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي و ك، التي تساهم بشكل كبير في علاج تلف الخلايا وتقليل الإصابة بالسرطان، كما أنه يعطي شعورا عميقا بالشبع مما يجعله فعالا في فقدان الوزن.

أما الثوم فهو بمثابة صيدلية متنقلة لما له من خصائص علاجية مبهرة، حيث أنه مفيد في حالات أمراض القلب والسكري، لأنه يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، ويساهم في تقليل دهون البطن بالإضافة إلى فعاليته في زيادة مناعة الجسم، أما الفلفل الحلو بأنواعه سواء الأخضر أو الأحمر أو الأصفر فهو غني بفيتامين ب ٦ و ج ، بالإضافة إلى أنه مصدر كبير لحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.