عقار مذهل يساعد في تخفيف الوزن.. "الحقنة السحرية"

توصلت تجارب الخبراء إلى نتيجة علمية مفادها بأن حقن "تيرزيباتايد" تساعد في تخفيف الوزن. وتمكن المرضى من حرق ما معدله 15.7 بالمئة من وزن الجسم في 72 أسبوعا.وقالت الشركة الأميركية المصنعة للدواء، إنها ستتقدم بطلب للحصول على ترخيص بريطاني قريبا.

وتمكن 8 من كل 10 أشخاص تناولوا "تيرزيباتايد" في تجربة 938 شخصا مصابا بداء السكري من النوع 2 من فقدان الوزن بشكل كبير.الحقنة المعدة بالأساس لمرضى السكري من النوع الثاني، بدأت تحدث فرقا في أوزانهم، بسبب قمعها للشهية.

أظهرت الدراسات أن الحقنة يمكن أن تساعد ثلث المرضى على فقدان ما يصل إلى ثلث وزنهم.وقالت الطبيبة العامة زوي واتسون: "إنه عقار رائع، وأحد أكثر التطورات غير الجراحية إثارة في طب السمنة في السنوات الأخيرة".

شرب الشاي الأخضر على "معدة فارغة"له أربعة فوائد لا مثيل لها

يرتبط الشاي الأخضر عادة بفوائد صحية كبيرة وقدرته على تحفيز الجهاز الهضمي، وترتفع فائدته بشكل أكبر، إذا ما تم تناوله صباحا قبل أي شيء آخر.

فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة

هناك العديد من فوائد الشاي الأخضر في بداية اليوم، وذلك بسبب محتواه الغني بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة وغيرها.

1- نزول الوزن

من أهم فوائد الشاي الأخضر صباحا أنه يساعد في عملية فقدان الوزن، وذلك من خلال تحفيز الجهاز الهضمي، فعندما تكون المعدة فارغة، تكون العمليات هناك بطيئة، بالتالي تناول الشاي الأخضر يساهم في زيادة هذه النشاطات وتحفيزها. كما يساعد الشاي الأخضر على نزول الوزن بسبب احتوائه على مركب البوليفينول والذي يعمل على زيادة مستوى أكسدة الدهون في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.

2- خفض مستوى الكوليسترول 

إن كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك، فقد يكون تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة من أهم الطرق التي تساعد في خفض مستوياته، بسبب القيم الغذائية التي يتضمنها.

3- التخلص من التعب 

من فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة أنه يساعد في التخلص من التعب وزيادة الطاقة بشكل عام، فتناوله يساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي من شأنه أن يزيد من شعورك بالطاقة.كما إن احتواء الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين تساعد في تقليل التعب وزيادة مستوى النشاط في الجسم.

4- تقوية الجهاز المناعي

يمتاز الشاي الأخضر بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، أي أن تناوله يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز وظائفه، وهذا يعني أن الشاي الأخضر يلعب دورا في محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض والتي تدخل الجسم، مما يقلل من فرص إصابتك بالأمراض المختلفة.

نصائح هامة تخفف عليكي مشاق رحلة إنقاص الوزن

في معظم الأوقات، يحاول الناس فقدان الوزن وتغيير النظام الغذائي، لكننا قد نفشل بسبب نهجنا. وفي حديثها لصحيفة "ذا صن"، قالت الدكتورة كلير بيلي، إن فقدان الوزن يعد أمرا صعبا، لكن إذا كانت لديك خطة، فمن المرجح أن تصل إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن".

إليك أهم نصائح الدكتورة كلير:

قلل من الحلويات

عندما يتعلق الأمر بالحلويات، فإن الأمر لا يعني عدم تناولها مطلقا.

اختر الشوكولاتة إذا استطعت، لكن اختر النوع الذي يحتوي على 70 في المئة من الكاكاو.

بالنسبة للكعك والمعجنات، يمكنك استبدال المكونات، مثلا استبدل الدقيق باللوز المطحون.

التركيز على التوقيت

الأشخاص الذين يستخدمون الصيام المتقطع غالبا ما ينجحون.

إذا كان بإمكانك تقليل الوقت الذي تأكل فيه، فهذا يساعد على تقليل مقدار ما تأكله ويمنح الجسم فرصة للدخول في الحالة الكيتونية.

يجب أيضا محاولة تجنب تناول وجبتك الرئيسية في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش.

تناول وجبة فطور كبيرة، ووجبة غداء جيدة، واجعل وجبتك المسائية وجبة أخف.

أضف البروتين

إضافة البروتين أمر أساسي لإنقاص الوزن.

تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وسيساعد في تقليل الرغبة الشديدة بالطعام.

أضف الألياف

يمكن أن يشمل ذلك تغييرات صغيرة مثل استبدال الأرز الأبيض والخبز بخيارات القمح الكامل أو البني.

حمية البحر الأبيض المتوسط

هذا النمط من النظام الغذائي هو شيء يجب على الجميع إعطاء الأولوية له.تناول الأطعمة التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن مثل المكسرات والبذور والكثير من الفاصوليا والبقوليات. وتجنب الأطعمة المعالجة والتي قد تشمل أشياء مثل السندويشات المعلبة والبيتزا والوجبات السريعة.

أطعمة ومشروبات ينصح بتجنبها في الشتاء للحفاظ على وزنك 

يشكو كثيرون من زيادة الوزن، خلال فصل الشتاء، عندما يدفعهم انخفاض الحرارة إلى تناول الطعام بكميات أكبر من المعتاد لمنح الجسم شعورا بالدفء، الأمر الذي يجعلهم يخسرون لياقتهم، لا سيما أن ممارسة الأنشطة البدنية في الخارج تصبح أمرا صعبا، بسبب الطقس.

وتثار التساؤلات في فصل الشتاء حول السبل الممكنة ليحافظ الإنسان على وزنه، دون أن يتأثر بالفصل الذي تصاحبه مشروبات وأطعمة خاصة، فما هو النظام الغذائي الأمثل للحفاظ على اللياقة البدنية في هذه الأشهر؟.

يقول استشاري السمنة والنحافة وخبير التغذية، هاني جبران، إن الشتاء يصاحبه نهم أكبر لتناول الطعام، وبعض الأشخاص يصابون بـ "الاكتئاب الموسمي" ويحاولون التغلب عليه من خلال الأكل، وهذا الأمر يزيد احتمال زيادة الوزن.

ويوصي جبران بالحرص على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء بشكل منتظم، لتجنب زيادة الوزن، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد التي تسهم في تدفئة الجسم، دون أن تكون مرتفعة السعرات الحرارية.

وينصح الخبير أيضا بتقسيم الوجبات الأساسية إلى 6 في اليوم، أي وجبة كل ثلاث ساعات، فيما أشارت بعض الدراسات إلى أن متوسط زيادة الوزن في فصل الشتاء بالنسبة للكثيرين يتراوح بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات.

دفء "مكلف"

وعلى مستوى المشروبات، يقول خبير التغذية إن مشروبات يجري استهلاكها في الشتاء تتسبب في زيادة الوزن، مثل السحلب الذي يحتوي على النشاء والحليب والمكسرات، في حين يمكن استبداله بمشروبات أخرى به، مثل القرفة والزنجبيل، فهي مشروبات ساخنة تعطي شعورا بالدفء كما أنها قليلة السعرات الحرارية، إضافة إلى الليمون الساخن، أو "حمص الشام"، لكن باعتدال.

وحذّر جبران من الإكثار من الحساء الذي يحتوي على "الكريمة"، كما نبه إلى الإفراط في تناول حساء الدجاج واللحم، ناصحا بتناول العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية الأقل.

ويشير خبير التغذية إلى أهمية تناول الفواكه الحمضية، خصوصا البرتقال، لأنها تمنح الجسم شعورا بالشبع، وينصح بأن يتم أكلها وليس تناولها كعصائر، وذلك من أجل الاستفادة من الألياف لأجل الشعور بالشبع.

كم ينصح أيضا بتناول أطعمة خالية الدسم، والابتعاد عن الخبز الأبيض، والاعتماد على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مع الإكثار بشكل أكبر من الخضروات التي تساعد على الشعور بالدفء، على أن تكون منخفضة السعرات.

ممارسات خاطئة

وعن الممارسات الخاطئة التي يتبعها البعض في الشتاء، مثل الإكثار من تناول السكريات، على غرار الحلويات الشرقية والغربية وغير ذلك من المأكولات والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، لا سيما أنها تساعد على منح الجسم شعورا بالدفء، قال جبران: "تساعد السكريات على الشعور بالدفء مؤقتا، لكنها في الوقت نفسه تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، لذا ينصح بالاعتماد على الفاكهة بشكل أكبر".

تعرف على فوائد شاي "الكرك" "Masala Chai" وكيف ينقص الوزن بشكل غير متوقع

 تعرف على فوائد شاي "الكرك" "Masala Chai"وكيف ينقص الوزن بشكل غير متوقع

رغم فائدته الصحية إلا أن الكثيرين يغفلون فائدة تناول شاي الكرك المعروف أيضًا باسم Masala Chai، وهو نوع من الشاي يتم تناوله في جميع البلدان العربية، شاي الكرك مصنوع من مزيج من أوراق الشاي الأسود المخمرة والزنجبيل والتوابل، مثل الفلفل الأسود والحبهان والقرفة والشمر والقرنفل.

فوائد صحية يتمتع بها شاي الكرك وفقا لموقع wellness، وهي:

1- يحسّن الهضم

لكل من الزنجبيل والفلفل الأسود خصائص لتحسين الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء، كما أنه يساعد على تحسيم الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى أعضائك ومساعدة البنكرياس على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي التي تسرع عملية الهضم وتفتيت الدهون والبروتينات.

2- شاي الكرك يدعم جهاز المناعة

الحبهان من العناصر المستخدمة في تحضير شاي الكرك لأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى المستخدمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة.ويساعد القرنفل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، والتي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وعلى الجانب الآخر، تعد الأعشاب والتوابل في شاي الكرك مصدرًا لمضادات الالتهاب، خاصة الزنجبيل والقرنفل. بينما تحافظ التوابل الأخرى على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب تحت السيطرة.

3- يعزز طاقتك

المكون الرئيسي في شاي الكرك هو الشاي الأسود، وهو مصدر للكافيين. وتشمل الآثار الجانبية للكافيين زيادة الطاقة وزيادة اليقظة والإنتاجية. ويوجد عادة ثلث الكافيين في فنجان شاي الكرك مقارنة بفنجان من القهوة العادية.

4 - يساعد تحضير شاي الكرك بهذه الطريقة على تقليل الشهية وزيادة حرق الدهون وإدرار البول.

إليك طريقة تحضير شاي الكرك للمساعدة في التخسيس.

٣٠٠ ملي ماء توضع على النار تغلي ويضاف له ملعقتا شاي صغيرة مع ٦ فصوص حبهان وأربع عيدان قرفة، ويمكن إضافة جنزبيل فريش ويترك يغلى ثم يضاف عليه ٢٠٠ ملي لبن خالي الدسم ويحلى بسكر دايت.