حيل ذكية يمكن اتباعها مع الأطفال لنظام غذاء صحى .. كيف تجعلين طفلك يحب الخضروات..

لا يميل الأطفال في بداية أعمارهم إلى تناول الفاكهة والخضراوات، رغم أن كل أم تسعى إلى جعل هذا النوع من الطعام جزء أساسي من وجبة أبنائها نظرا لمعرفتها بأهمية الفواكه والخضراوات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، لذا نقدم لك عزيزتي بعض الخطوات البسيطة والطرق التي يمكن أن تساعدك في جعل أطفالك يتناولون الفواكه والخضراوات وفقا لما جاء في موقع " بيرنتس".

يمكنك صنع وجبة واحدة لكل أفراد الأسرة تحتوي على المزيد من الفواكه والخضراوات ولأن الأطفال يحبون تقليد الكبار، فسيشعرون برغبتهم في تناول نفس الطعام الذي يتناوله الجميع، فأسلوب حياة الأسرة هو أكثر ما يؤثر في سلوكيات وعادات الطفل الغذائية، لذا فالنصيحة الثانية هى ألا تعلقي على سلوك طفلك في الأكل.

أو على مقدار ما يأكل، أو إجباره على تناول كل الكمية الموجودة في طبقه، بل عليك أن تعدي له وجبة متوازنة ليأكل منها ما يشاء، ولا يعتمد الأطفال على الوجبات الثلاث الأساسية لذا لابد من إدخال وجبات ثانوية خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات مثل الجزر والزبادي والمكسرات والخيار و غيرها.

ويمكنك اصطحاب أى من هذه الأطعمة الخفيفة عند خروجك من المنزل حتى لا تكوني مضطرة إلى الوجبات السريعة إذا شعر أحدهم بالجوع، اهتمي بوجبة العشاء على أن تكون خفيفة صحية متوازنة بها مصدر للحبوب الكاملة كالخبز مع الارز أو المكرونة ومصدر بروتين كاللحوم أو البيض، أو يمكن عمل سلطة فواكه غنية مع إضافة القليل من عسل النحل إليها.